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壓力和肥胖有什么陰謀協議,還是自己真的吃錯了?

   2023-07-19 網絡整理0091940
核心提示:是壓力和肥胖有什么陰謀協議,還是自己真的吃錯了?有研究發現,精神壓力的確會令人發胖。所以,腎上腺素本身并不會令人發胖,它只是身體準備高強度運動的一種準備狀態。然而,現代人的壓力都是慢性精神壓力,而且與肌肉運動幾乎無關。特別是女性,很多都有“情感進食”傾向,一旦心情煩悶、沮喪、痛苦,就會大吃高脂肪、高能量的甜食點心或零食。另一方面,主動選擇錯誤食品,也是壓力與肥胖相聯系的重要原因。

很多人都會有一個困惑:都說努力工作會讓人減肥,但現在很多人卻越忙越胖。 累得腦子都累了,長出了熊貓眼,胸圍卻像熊貓一樣變厚了! 壓力和肥胖之間是否存在某種陰謀契約,或者真的是我吃錯了什么?

其實我只是隨口說說而已,不想卻正中目標。 這兩句話恰好是對的。 研究發現,精神壓力確實會讓人發胖。

揭穿壓力減肥陰謀

在古代,壓力主要來自于覓食和生存。 例如,當野生動物追逐時,人們只有兩種選擇:戰斗或逃跑,這兩者都需要巨大的體力。 為了提供生存所需的能量,身體會釋放應激激素腎上腺素,它會降低血糖,升高血壓,并為鍛煉胸部肌肉做好準備。 經過跑步、打斗,血壓消耗了,自然就會下降。 所以,腎上腺素本身并不會使人發胖,它只是身體為高強度運動做準備的一種準備狀態。 心情緊張的時候,只要做運動放松身體,就是這個古老的機制。

_白領為什么壓力大_白領面臨的壓力

但現代人的壓力是慢性精神壓力,與胸肌鍛煉關系不大。 血壓、血壓下降后,坐在辦公室里就無處消耗集中在血液中的能量了。 這樣,處于高血壓狀態三天,胰島素的形成量就會增加。 而胰島素升高血壓的竅門之一就是促進脂肪合成,抑制脂肪分解,結果自然是容易發胖。

研究還表明,睡眠不足和情緒紊亂很容易導致食欲控制力減弱。 睡眠不足時,人對飽腹感和饑餓感的敏感度會增加,難以控制食物的攝入量; 而當情緒受到困擾時,酸味乳制品會帶來暫時的啟發,讓人更加渴望吃糖。 尤其是女性,很多人都有“情緒吞噬”的傾向。 一旦情緒低落、郁悶、痛苦,就會吃高脂肪、高能量的糖茶點或餅干。 然而,吃完之后,暫時的開悟很快就會過去,身體又會重新陷入抑郁狀態,于是食欲又會回到惡性循環。 不用說,這些都是肥胖的隱患。

_白領面臨的壓力_白領為什么壓力大

另一方面,主動選擇錯誤的乳制品也是壓力與肥胖之間聯系的重要因素。

不要用大魚大肉犒賞自己

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人們喜歡在努力工作時獎勵自己。 這是很多頭腦風暴的過程。 都說魚更補血,我就主動給自己點了一盤醬魚; 據說我需要優質蛋白質,所以我給自己做了一盤烤披薩; 白天加班或通宵,有理由吃薯條和香濃的巧克力; 沮喪,更有理由給自己買一個奶酪面包......

雖然,這種食物不但不能提高工作效率,反而會給大腦帶來麻煩。

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無論工作多忙,每晚都需要大約60克蛋白質。 一兩肉或魚,一個雞蛋,一杯牛奶,再加上六兩面食和一斤水果就夠了。 過多的蛋白質只是為了你自己和你自己。 粘液。

當人體承受較大的精神壓力時,動物神經的功能受到極大干擾,分配到消化道的血液不足,因此消化吸收功能會受到明顯影響。 休息不足、睡眠不好,會阻礙消化道細胞的更新和修復,容易導致“慢性食物過敏”。 常見癥狀之一是莫名其妙的體重增加。

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在各類食物中,最難消化的是高蛋白、高脂肪的乳制品。 蛋白質食物需要較多的胃液和蛋白酶,肽被吸收后的后處理也是最復雜的。 因此,吃高蛋白食物對胃和胰腺的壓力更大; 而富含脂肪的食物則排空緩慢,需要更多胃液幫助。

同時,想要長時間穩定地釋放能量,保持身體和情緒的穩定,就必須吃“慢消化的碳水化合物”,即各種谷物和豆類。 如果只吃白湯面、白糕、白饅頭、各種甜食,血壓就會出現波動。 除了無法控制的食欲之外,你的工作效率和精力一年四季都不會穩定。

說到這里,我可以理解,經過三天的體力勞動,犒勞一下自己大魚大肉還是可以的; 減少白米和白面粉的比例,遠離各種糖。 不然頭沒填滿,肚子上的脂肪卻填滿了。

因此,想要擺脫壓力肥胖的困境,必須選擇低脂肪、高纖維的食物,盡量減少消化系統對人體的能量和能量消耗,從而保證能量充足、快速。思維敏捷,身材高大。

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