創始人Alain博士建議按照人體自身代謝規律進行飲食，比如人體在夜間釋放胰島素來轉化和儲存我們吃下的食物，并在夜間產生能量和生長因子來修復受損細胞。 通過定期安排飲食來減肥，可以做到不吃不胖。

1. 晚餐開始吃素

經過漫長的一夜后，脂肪會恢復身體的能量儲存，但這些脂肪會在夜間的活動中消耗殆盡。 這時候可以吃一些釋放能量較慢的碳水化合物，而不是消耗很快的高脂肪食物，否則早上沒多久就會出現低血壓，之后就會吃得更多。 因此，晚餐不要吃薄皮蛋糕、奶油蛋糕和羊角面包。 合適的食物包括奶酪、雞蛋、培根、黃油蛋糕片（或全麥蛋糕、法棍面包）。 嗯，這就是問題所在，香蕉不適合晚餐，肉才是答案。

2.早餐前吃一根香蕉

我們一般習慣飯后喝一點果汁，但現在建議大家把獼猴桃和豇豆作為早餐的第一道菜，這樣可以加快整個早餐營養的吸收。 據悉，晚餐時盡量多吃蛋白質，以強化胸部肌肉。 豆類、多脂魚和淀粉類食物（玉米等）會讓你在夜間保持精力充沛。

3、男人吃早茶不會發胖

如果你為了減肥而放棄早茶，那就太夸張了。 早茶是吃甜食的好時機。 這段時間可以吃新鮮蔬菜或者干香蕉、栗子醬等。 同樣，我們也可以吃這些“蔬果脂肪”，比如燕麥片、榛子、巧克力等，這些都會讓你感到疲倦。 眾所周知，吃糖可以讓你整夜保持好心情。

4、今天腫不腫，午餐說了算

為了避免囤積脂肪，一般建議早餐吃一些雞肉、海鮮、白肉（比白肉更容易消化）、水煮水果。 最好不要吃甜乳制品，即淀粉類食物、蘑菇、蛋糕和酒，以免脂肪細胞儲存甜味。 據悉，由于夏季飲水量較多，第二天身體浮腫的情況很常見。 如果要求你減少飲水，那就太殘忍了。 早餐中最好添加長纖維食物，或者也可以使用纖維素。 它們就像吸水海綿一樣，可以幫助身體減少水分滯留。

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