隨著跑步越來(lái)越流行，被越來(lái)越多的人喜歡，隨之而來(lái)的一個(gè)問(wèn)題也被越來(lái)越多地提及：如何選擇跑鞋？

對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，面對(duì)市面上琳瑯滿目的跑鞋款式，連看一眼都做不到運(yùn)動(dòng)釘子鞋，更別提挑選一款適合自己的了。

由于品牌效應(yīng)，相信很多剛?cè)肟拥呐笥训谝浑p跑鞋都會(huì)選擇耐克或者阿迪達(dá)斯。 畢竟這么大的品牌，肯定是有質(zhì)量保證的。

而且隨著耐克阿迪達(dá)斯的知名度越來(lái)越高，購(gòu)買的人也越來(lái)越多，最后甚至引發(fā)了從眾心理。 剛?cè)肟拥呐笥延X(jué)得買耐克阿迪達(dá)斯絕對(duì)沒(méi)錯(cuò)。

那么，跑鞋應(yīng)該買耐克、阿迪達(dá)斯還是亞瑟士？ 原來(lái)很多人都已經(jīng)選錯(cuò)了。

新手選擇跑鞋，不只是為了名氣。

我不是說(shuō)耐克阿迪的跑鞋不好，但是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，首先要知道自己需要什么，然后再做選擇。

一般來(lái)說(shuō)，新手對(duì)跑步的認(rèn)識(shí)還不夠，對(duì)技術(shù)的掌握和自身的力量訓(xùn)練也沒(méi)有達(dá)到一定的水平。

所以這個(gè)時(shí)候，就更需要考慮跑鞋的保護(hù)了。 比如緩沖和支撐，能不能針對(duì)內(nèi)翻和內(nèi)翻進(jìn)行矯正？

順便說(shuō)一下，很多新手連什么是內(nèi)翻都不知道。 我在這里普及一下：

內(nèi)旋不足（倒轉(zhuǎn)） 內(nèi)旋正常 內(nèi)旋過(guò)度（外旋）

只有了解自己的腳，才能選擇合適的鞋子。

假設(shè)有內(nèi)翻腳的朋友選擇了一雙帶內(nèi)側(cè)支撐的跑鞋。 這不是傻子的差事嗎？

好了，到這里我們就已經(jīng)知道如何判斷自己是內(nèi)翻還是內(nèi)翻了。 那么接下來(lái)就是有針對(duì)性地選擇跑鞋了。

不過(guò)，在內(nèi)翻和內(nèi)翻的基礎(chǔ)上，我還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)——大重量跑者，尤其是BMI指數(shù)高的跑者，請(qǐng)直接選擇機(jī)械減震的跑鞋，因?yàn)橐话悴牧蠝p震的跑鞋是不行的緩沖限制對(duì)您來(lái)說(shuō)還不夠。

(*如果非要選減震材質(zhì)的跑鞋，只有Asics的才符合標(biāo)準(zhǔn)，GEL的減震真的很強(qiáng))

機(jī)械減震，美津濃一直是典型代表

新手跑者可以根據(jù)自己的內(nèi)翻和內(nèi)翻情況選擇有針對(duì)性的跑鞋。

內(nèi)旋可以選擇緩震跑鞋； 外翻需要穩(wěn)定跑鞋，也叫支撐； 對(duì)于正常的腳，您可以選擇適合眼睛的一雙。

像緩震跑鞋，耐克都有（現(xiàn)在中底已經(jīng)換成react）； 有（慢跑還是推薦，speed boost確實(shí)不適合）； Asics有GEL（但需要注意的是Asics的支撐跑鞋也會(huì)有GEL，所以不要出現(xiàn)剛才說(shuō)的“旋前肌選擇內(nèi)側(cè)支撐”的情況）。

但說(shuō)到穩(wěn)定性跑鞋，耐克這兩年偏向于做競(jìng)速鞋。 對(duì)支撐和穩(wěn)定的研究不能說(shuō)放棄，但一定是擱置了。

對(duì)于阿迪達(dá)斯來(lái)說(shuō)，感覺(jué)還不錯(cuò)，就是價(jià)格有點(diǎn)“美”。

初學(xué)者在選擇跑鞋的時(shí)候，一定不要跟風(fēng)，也不要跟風(fēng)。 不能有“最好的就是最貴”的心態(tài)，要結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況，適合自己的才是最好的。

如果你有比較了解這方面的朋友，向他求助也是一個(gè)穩(wěn)妥的方式。

一般來(lái)說(shuō)，如果你的腳型正常，想買一雙兼顧跑步和出街的跑鞋，那么耐克和阿迪達(dá)斯的休閑跑鞋都是非常不錯(cuò)的選擇。

如果你有外翻運(yùn)動(dòng)釘子鞋，或者很重，或者膝蓋不好但想慢跑。 那么最好選擇像Asics、這樣的專業(yè)跑鞋。 畢竟，它們可以提供更好的緩沖和更強(qiáng)的支撐，更好地保護(hù)你的腳踝和膝蓋。

所以切記，在選購(gòu)跑鞋的時(shí)候，千萬(wàn)不能只看品牌去買，而要從自己的實(shí)際情況入手。 只有適合自己的才是最好的。

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